Названа диета, облегчающая боль в суставах при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит – это заболевание, вызывающее боль и воспаления, возникающие из-за того, что иммунитет атакует здоровые клетки суставов. Единственная возможность противостоять заболеванию – это контролировать процесс воспаления.

Помочь в этом может противовоспалительная диета.

Эксперты уверяют, что таким образом можно улучшить самочувствие всего за две недели. Доступные продукты питания способны снизить количество воспалений и минимизировать вероятность новых вспышек боли в суставах.

Рыба

Диетологи рекомендуют пациентам, страдающим от ревматоидного артрита, употреблять в пищу жирную рыбу. Минимальной порцией является 120 граммов рыбы два раза в неделю.

Орехи и семена

Съедая ежедневно по 40 граммов орехов, можно обеспечить организм мононенасыщенными жирами, которые снижают воспаления.

Фрукты и овощи

Съедая до 9 порций цитрусовых и ягод, можно защитить клетки организма от повреждений и воспалений за счет содержащихся в фруктах антиоксидантов.

Оливковое масло

Этот продукт признан учеными как самое здоровое масло в мире, благодаря мононенасыщенным жирам. В день необходимо употреблять не менее 2-3 столовых ложек оливкового масла.

Фасоль

Красная, черная и фасоль пинто богаты клетчаткой и фитонутриентами, снижающими количество воспалений. Нормой является одна чашка бобовых два раза в неделю.

Цельные зерна

Коричневый рис и овес признаны лучшими источниками клетчатки. В день рекомендуется съедать до 170 граммов цельного зерна.

• Новости по теме:
• артрит
• диетологи
• рыба
• фрукты
• орехи
• 30 Марта 2021

---