Всем давно известно, что завтрак – это главный прием пищи за день.
Поэтому к нему надо относиться серьезно, чтобы насытить организм энергией, витаминами, а также избежать в дальнейшем проблем с перееданием и лишним весом.
Как отметили в публикации диетологи, основная ошибка многих заключается в том, что они выбирают неправильные блюда для завтрака.
Подробнее об этом пишет издание Eat This, Not That!.
Ученые отметили, что нельзя утром есть много сладкой еды. К примеру, кофе с сахаром и пончики – это вредно. Кто-то предпочитает зерновые (различные хлопья), но они также содержат слишком много сахара.
Кроме этого, утром должен быть белок. Нельзя также забывать про клетчатку, которая предотвращает повышение уровня сахара в крови во время еды.
Медики рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и овощам, которые отлично насыщают, помогают бороться с разными болезнями.
Также специалисты советуют отказаться от кофе перед завтраком, поскольку напиток не только негативно сказывается на уровне сахара в крови, но и притупляет аппетит. В итоге повышается риск переедания во время следующего приема пищи.