Нет диетам: какие продукты есть, чтобы не набирать вес
Многие девушки стремятся к идеальной фигуре, но за бесконечной вариацией диет забывают о здоровье организма.
Медики не раз говорили о том, что добиться здорового и красивого тела можно только с помощью правильного питания и спорта.
Необходимо следить за калорийностью дневного рациона, а также добавлять в него правильные и полезные продукты, которые будут держать вес в норме.
Во-первых, стоит разнообразить меню молочными продуктами, доля жира в которых не должна превышать 5 %. Однако полностью обезжиренные изделия вредны для организма, а полезные вещества просто не будут усваиваться.
Кроме того, йогурты нужно покупать натуральные, без добавок, с полезными пробиотиками.
Во-вторых, в меню обязательно должна присутствовать цельнозерновая продукция. Например, отрубной хлеб, макаронные изделия из твердых сортов, овсяная каша, хлебцы.
В-третьих, основная доля рациона должна приходиться на белковые продукты, такие как рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца, соя, орехи.
Помните, что мясо и рыбу нужно есть не более чем два раза в неделю.
В-четвертых, овощи и бобовые незаменимы на пути к достижению идеальных пропорций тела.
Помимо этого, диетологи напомнили, что нужно минимизировать в ежедневном меню продукты с большой долей жира, а вредные сладости всегда можно заменить полезными.
Фото: Pixabay
