Почему не получается похудеть, несмотря на диету: 3 «безобидные» привычки - они мешают избавится от лишнего веса

14.08.2024 20:06

Многие люди жалуются на то, что никак не могут постройнеть, хотя давно соблюдают диету.

Возможно, они допускают серьёзную ошибку, из-за которой процесс похудения не идёт так быстро, как хотелось бы.

Но о какой именно оплошности может идти речь?

Ниже перечислены самые распространённые причины очень медленного снижения веса.

Быстрое употребление пищи

Многие люди спешат во время завтрака, обеда или ужина.

еда
Фото: © Белновости

И зря, потому что при таком подходе мозг попросту не успевает «зафиксировать сытость».

Избавление от чувства голода происходит слишком поздно: уже спустя некоторое время после завершения трапезы.

Приучите себя к медленному употреблению пищи, и тогда у вас появится возможность отказаться от лишних перекусов и уменьшить порции.

В подобных условиях избавиться от лишнего веса будет гораздо проще.

Лень

Процесс похудения вряд ли будет идти правильно, если человек ограничится только сокращением калорийности рациона.

Нужна и физическая нагрузка. Поэтому обойтись без тренировок и пробежек не получится.

«Но я ведь и так хожу в тренажёрный зал несколько раз в неделю!» - наверняка скажут многие любители диет.

Есть важный момент: скорее всего, нескольких часов физической активности в неделю окажется очень мало.

Старайтесь быть активными и в жизни: чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом, приучите себя к многочасовым прогулкам, заведите собаку, которую придётся часто выгуливать и т. д.

Нежелание усложнять тренировки

Процесс похудения может остановиться и из-за того, что тело попросту привыкло к выбранному уровню физических нагрузок.

Вы перестали ощущать усталость в спортзале или на стадионе? Тогда усложните упражнения или увеличьте беговую дистанцию!

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Содержание
  1. Быстрое употребление пищи
  2. Лень
  3. Нежелание усложнять тренировки