Похудеть на 7 кг за два месяца: как обмануть свой желудок
Оказывается, избавиться от ненавистных лишних килограммов можно без диет и тренировок, главное — соблюдать одно правило, полезное не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
Научные сотрудники из Великобритании провели исследование, с помощью которого нашли способ раз и навсегда забыть про лишний вес.
Секрет на самом деле максимально прост и заключается в правильном употреблении питьевой воды.
Соблюдение питьевого баланса поможет обмануть желудок. Для этого стоит употреблять несколько стаканов простой воды перед каждым приемом пищи.
Как показали результаты исследования, при таком подходе человек употребляет практически в два раза меньше калорий, чем обычно.
В научной работе приняли участие 2000 добровольцев, которых разделили на группы. Первая группа придерживалась правильного питания и перед трапезой выпивала два стакана воды, вторая — являлась контрольной.
Само исследование длилось в течение двух месяцев. В результате было установлено: участники из первой группы похудели от 4 до 7 килограммов, в то время как участники из второй — сбросили от 2 до 4 килограммов.
К слову, некоторые добровольцы из контрольной группы не сбросили ни грамма. Академики объяснили это тем, что здоровое питание, которое не сопровождается соблюдением питьевого режима, должно сочетаться со спортивными нагрузками, а они в эксперименте предусмотрены не были.
Более того, у испытуемых, которые пили достаточное количество воды, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей, активизировался обмен веществ, пропала усталость и нормализовался сон.
Многие диетологи предупреждают: два стакана воды перед трапезой — слишком большое количество для некоторых людей, поэтому перед тем, как протестировать методику, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
В любом случае при борьбе с лишними килограммами не стоит забывать о питьевом балансе.
Но пить тоже нужно правильно, что было доказано в научной работе. Негативно на организм влияет питье воды в положении стоя, и ее употребление на ночь: в первом случае жидкость не поступает в желудок, а во втором — приводит к нарушению сна и отекам.
Кроме того, вода должна быть комнатной температуры, а пить необходимо небольшими глотками в количестве 30 мл на 1 кг веса в сутки.
Например, если вес составляет 70 килограммов, то норма воды 2100 мл в день. При этом различные напитки, такие как чай, кофе, соки, в этот объем не входят.
Фото: Pixabay
