Польза и вред кефира и диет на его основе
Кефир поистине считается одним из самых популярных, а главное лучших способов правильно и безопасно скинуть лишний вес без вреда для собственного здоровья.
Благодаря полезным, питательным свойствам кефира врачи и диетологи со всего мира строят диеты на его основе, и в этой статье попробуем разобраться почему.
Сам по себе кефир считается лишь одним из ингредиентов правильного питания. Также благодаря ему можно легко выходить из лечебного голодания. Многочисленные диеты на основе кефира строятся на нескольких дополнительных рекомендациях.
В первую очередь необходимо исключить из рациона сахар и мучные продукты. За исключением тех, что изготовлены из муки крупного помола.
Завтрак всегда нужно начинать со стакана воды комнатной температуры. На завтрак можно съесть 2 яйца всмятку, а также выпить зеленый чай без сахара, он поможет вывести лишнюю желчь из организма.
Через 2 часа идет второй завтрак, в котором надо выпить стакан кефира, съесть тарелку салата из овощей и ломтик хлеба из муки крупного помола.
Через 2,5-3 часа съедается любое мясное блюдо с гарниром (обычная и постная свинина с бараниной исключаются), а также овощной салат, заправленный оливковым маслом. Нельзя использовать на гарнир блюда из картофеля, а также макароны и прочие мучные продукты.
На полдник можно съесть любой фрукт по желанию или выпить стакан нежирного кефира.
На ужин лучше всего подойдет запеченная рыба, если в доме есть только мясо, то лучше ограничиться легким салатом.
За час до сна выпивается стакан кефира, чтобы не чувствовать себя перед сном голодным.
Дополнительные продукты разрешенные во время диеты: сыр, молоко, свежие ягоды, курица.
Сторонникам лечебного голодания также подойдет кефирная диета для плавного входа и выхода.
Для начала необходимо заменять 1 из приемов пищи стаканом нежирного кефира. Вначале это должен быть ужин, после обед и уже потом завтрак. В конце лечебного голодания можно плавно переходить к обычному режиму питания, меняя кефир на полноценные приемы пищи.
Из-за своих положительных свойств кефир значительно снижает получаемый для организма стресс и предотвращает резкое переедание.
Очищайте свой организм с помощью кефира, ведь он отлично помогает множеству людей держать себя в форме и без вреда для здоровья снижать собственный вес, позволяя не возвращаться к предыдущим параметрам.
Фото: Pixabay
