Разгрузочный день на гречке: как правильно его провести
Среди многочисленных возможностей дать организму отдохнуть от тяжелой пищи и немного потерять в весе особое место занимает разгрузочный день на гречке.
Он довольно легко переносится за счет ощущения сытости, которое дает гречка.
Крупа отличается большим содержанием белков, железа, аминокислот – всего того комплекса полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос, способствуют поддержанию организма в отличном состоянии.
Содержащийся в гречке рутин из группы флавоноидов обладает витаминной активностью, что ведет к укреплению стенок мелких кровеносных сосудов, усиливает действие витаминов и аскорбиновой кислоты.
Гречка является отличным поставщиком в организм витаминов РР, Р В1, В6, В2. Поэтому, не подвергая себя дискомфорту от ощущения голода, любая представительница прекрасного пола может одновременно решать несколько важных задач, выбрав для разгрузки именно этот способ.
Вам гарантированы улучшение внешнего вида, состояния здоровья и общего самочувствия. Для разгрузочного дня достаточно 250 граммов гречки, которую нужно перебрать, промыть и вечером, накануне разгрузочного дня, залить кипятком в термосе в пропорции 1:2,5. Утром каша будет готова к употреблению.
Содержимое термоса нужно разделить на 5-6 равных приемов, употребив первую порцию в 8 часов утра, а последнюю - в 19-20 часов.
Если вы не хотите пользоваться термосом, кашу можно сварить утром разгрузочного дня. Блюдо готовится без добавления соли, а употребляется без масла и иных добавок.
Если это ваш первый разгрузочный день и он дается вам с трудом, допустимо немного облегчить его, запивая каждую порцию каши стаканом нежирного кефира или простокваши.
Но со временем от кисломолочных продуктов при гречневой диете лучше отказаться и в течение дня помимо каши употреблять только негазированную минеральную воду, отвары ромашки или шиповника в общей сложности до 2,5 литров.
Разгрузочный день на гречке рекомендуется устраивать один раз в неделю. Если вы очень любите эту крупу и не испытываете дискомфорта, питаясь в течение дня единственным продуктом, можно «разгружаться» на гречке дважды в неделю.
Но диетологи не рекомендуют делать это чаще. Те люди, для кого гречневый разгрузочный день стал привычным и регулярным, отмечают ощутимые перемены: очищается и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта; после 3-5 месяцев «разгрузки» на гречке проявляется эффект омоложения – разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более гладкой и упругой; снижаются аллергические реакции.
К большому удовольствию девушек и женщин, регулярно проводящих разгрузочный день на гречке, заметно снижается вес.
Приятным результатом каждого такого дня становится минус 300-700 граммов. А ведь хорошо известно, что медленное избавление от лишнего веса гораздо полезнее для организма, чем, например, 10 кг за месяц.
Перестройка организма при постепенном снижении веса проходит легко и с пользой для всех систем и внутренних органов.
