Специалист рассказала, как похудеть за ноябрь
По мнению эксперта, сбросить лишние килограммы можно, если каждый день питаться по-особому, в соответствии с определенной фазой Луны.
Эта диета также носит название "лунной", поскольку именно она определяет, как питаться в тот или иной день.
Как выглядит подробный план питания на весь месяц:
1. Прекрасно подойдет для разгрузки: если у вас хорошее здоровье, то старайтесь пить только воду и чай. Можно добавить немного яблок и кефира.
2. В этот день хорошо составить подробный план питания и физических нагрузок на месяц.
3. Идеален для употребления травяных сборов и приготовленных на пару блюд. Разрешается есть белое мясо.
4. Пища должна быть легкой и свежей. Старайтесь не употреблять спиртного и не курить.
5. Можно питаться так, как вам захочется (в пределах разумного). Добавьте в рацион свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
6. Неплохо бы повторить разгрузочный день. Сопроводить его лучше минеральной водой и отварами из целебных трав.
7. Добавить максимальное количество любых фруктов и овощей.
8. Время для диетической пищи: можно потушить овощи, приготовить легкий суп или отварить мясо.
9. Особых противопоказаний нет. Стоит только отказаться от всего сладкого.
10. Можно порадовать себя своими любимыми блюдами. К сожалению, готовить их придется без мяса.
11. Отличный день для рыбы и морепродуктов.
12. Стоит обратить внимание на зеленые овощи. Можно угостить себя бокалом сухого вина.
13. Откажитесь от тонизирующих напитков.
14. В рацион стоит добавить молочные продукты.
15. Разрешается все, кроме алкоголя и мясной продукции.
16. День для красных и оранжевых фруктов, ягод, овощей.
17. Можно есть все, кроме копченостей и жареного.
18. Стоит есть орехи, молочную продукцию и рыбу.
19-20. Чтобы избежать отечности, меньше пейте воды.
21. Рекомендуется устроить разгрузочный день.
22. Составьте рацион из тушеной рыбы с овощами.
23. Разрешено все, кроме картошки, алкоголя и цитрусовых.
24. День для овощей и фруктов.
25. Порадуйте себя выпечкой и молочными продуктами.
26. Приготовьте легкий салат и кашу.
27. Старайтесь в этот день меньше налегать на пищу.
28. Стоит провести день без кофеина.
29. Можно устроить себе праздничный ужин.
30. Лучшее правило для последнего дня – это умеренность.
Фото: Pixabay
