Топ 5 упражнений, формирующих талию
29.05.2019 11:01
Многие девушки мечтают о красивой фигуре и делают все, чтобы добиться своего идеала. Проблема в том, что этого всего недостаточно или это все – все не то.
Специалисты сразу предупредили, что известные средства для точеной фигуры не работают:
- Обруч – накачать им ничего нельзя, а вот внутренние органы могут опуститься;
- Боковые наклоны с гантелями – тренируются косые мышцы живота, поэтому талия может только увеличиться в размерах, а не уменьшиться;
- Повороты корпуса со штангой на плечах – мало того, что результат нулевой, так еще чревато серьезными травмами позвоночника.
Эксперты советуют начать тренировки с легких, но эффективных упражнений:
- Скручивания на спине, на боку, сидя – упражнение выполняется лежа;
- Поднятие туловища из положения лежа, а также в это время выполнять скручивание;
- Неплохим упражнением для начала тренировки являются наклоны вперед с разворотами в стороны;
- Вращение бедрами, как бы удивительно это не звучало, но довольно эффективное упражнение в комплексе;
- Асана «Посох» – зачастую упражнение следует в самом конце, поскольку помогает расслабить мышцы после нагрузки.
Однако диетологи напоминают, что если у вас по природе, генетически, талия широкая, то ни одно упражнение не сделает ее тонкой, в таком случае лучше просто следить за фигурой и выполнять упражнения на ее поддержание.
Фото: Pixabay
