Названы простые способы борьбы с постковидной тревогой
После коронавируса могут возникать различные неприятные последствия. Одно из них – тревога.
Однако существует ряд упражнений, которые помогают справиться с этим состоянием.
Об этом сообщил психолог Олег Сурков во время беседы с представителями издания «Лента.ру».
Как отметил медик, в первую очередь тревожные мысли следует вывести наружу. Для этого можно начать петь. Таким образом на проблему человек посмотрит со стороны, а мысли перестанут пугать.
Второй способ заключается в том, чтобы выплеснуть эмоции на бумагу. Рекомендуется вести дневник, в котором надо будет записывать все тревожные мысли.
Также следует подключать воображение, чтобы избавиться от неприятного состояния.
Например, специалист рекомендует представить, что тревога сосредоточена в одном месте. Это может быть клякса или проволока. После этого следует мысленно отодвинуть этот предмет от себя или обойти его.
Кроме того, Сурков порекомендовал обращаться к врачам за помощью вовремя. Он отметил, что с некоторыми состояниями самостоятельно справиться сложно или почти невозможно.
