10 продуктов, которые снижают давление
Гипертония — это заболевание, выражающееся в повышенном давлении.
Известно, что гипертония может привести к инсульту и инфаркту.
Людям, страдающим подобным заболеванием, обязательно нужно соблюдать диету и придерживаться здорового образа жизни.
Специально для гипертоников медики подобрали список продуктов, которые помогут нормализовать давление:
- Картофель
Картофель содержит главные элементы для хорошей работы сердца: магний и калий. Важно помнить, что картофель фри или жареный картофель не принесет пользы, а скорее всего даже навредит. Лучший вариант приготовления — это печеный картофель.
- Молоко и молочные продукты
Ученые доказали, что молоко и молочные продукты богаты кальцием. А проведенные исследования подтверждают, что недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.
- Яйца
Совсем недавно считалось, что яйца содержат много холестерина и поэтому вредны для человека, особенно гипертоникам. Однако последние исследования опровергли этот факт и, наоборот, подтвердили, что яичный белок помогает снизить кровяное давление.
- Брокколи
Брокколи содержит большое количество магния, кальция и калия, которые, в свою очередь, способствуют нормализации давления. Помимо этого в ростках брокколи много соединений, помогающих уменьшить повреждение артерий, и тем самым снижают давление.
- Свекольный сок
Недавние исследования подтвердили, что стакан свекольного сока в день помогает снизить уровень кровяного давления на 10 пунктов. Данный эффект возможен за счет нитрата, который превращается в оксид азота. Газ, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и помогает кровотоку.
- Бананы
Этот фрукт находится на первом месте по содержанию калия. Известно, что в одном банане содержится около 420 миллиграммов, или 11 % от дневной нормы.
- Темный шоколад
В этом лакомстве содержится много антиоксидантов, которые делают кровеносные сосуды более эластичными.
- Белая фасоль
Как и вышеперечисленные продукты, богата калием, магнием и кальцием. Всего одна порция фасоли содержит 13 % ежедневной нормы кальция, 30 % — магния и 24 % калия.
- Гранатовый сок или граната
Исследования доказали, что стакан гранатового сока в день в течение трех недель снижает давление.
- Овсяная каша
Овсяная каша — идеальный завтрак, особенно для гипертоников. Каша богата клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровый уровень систолического и диастолического артериального давления, а также удерживать здоровый вес тела, что тоже очень важно для здоровья сердца и сосудов.
Фото: Рixabay
