10 утренних привычек, из-за которых весь день наперекосяк
Известно, что утро — это важная часть дня.
В большинстве случаев от него зависит, как пройдет ваш день. Ученые рассказали, что категорически нельзя делать по утрам.
- Откладывать будильник на несколько минут
Дело в том, что, ненадолго засыпая между сигналами будильника, вы начинаете новую стадию сна, что путает мозг и не дает ему прийти в бодрое состояние еще долгое время. Отложив будильник, вы рискуете остаться в сонном состоянии на целый день.
- Проверить телефон сразу после пробуждения
Ученые доказали, что подобное действие — это сильный стресс для организма. Так что, проверив телефон сразу в постели, вы можете остаться в плохом настроении, даже не осознавая почему. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, попробуйте не оставлять телефон рядом с собой на ночь. Лучше отнесите устройство в другую комнату или хотя бы поместите его на значительном расстоянии, чтобы вам было тяжело дотянуться. Постарайтесь не использовать смартфон до завтрака.
- Начинать день с кофе
Пить кофе утром — это привычка многих людей. И в этом нет ничего плохого. Однако гораздо лучше будет, если кофе не будет вашим первым напитком за день. Лучше начните день со стакана воды, это намного полезнее. Исследование доказало, что стакан воды после сна увеличит ваше внимание, улучшит работу мозга и организма, а также поднимет настроение. Важное условие — вода должна быть комнатной температуры.
- Не заправлять кровать
Многие пренебрегают данным правилом и даже считают его бесполезным. Однако этот простой ритуал поможет вам настроиться на успех и быть более продуктивным в течение дня.
- Завтрак только из углеводов и сахара
Давно известно, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Поэтому он должен состоять из питательных и полезных веществ. Очень удобно съесть на ходу пончик или булочку, но подобные блюда не насытят вас надолго. А когда уровень сахара в крови упадет, вы почувствуете себя очень усталым. Намного полезнее завтрак, богатый белком.
- Не открывать шторы
Ученые доказали, что солнечный свет стимулирует выработку кортизола в организме. Этот гормон отвечает за концентрацию. Если же вы просыпаетесь в темноте, тогда мозг не понимает, что уже утро, и продолжает находиться в сонном состоянии.
- Переносите физические упражнения на вечер
Утренние упражнения очень полезны для организма. Данное правило поможет вам быстро проснуться и чувствовать себя бодрым в течение дня, до самого вечера. Однако не стоит прибегать к интенсивным тренировкам. Они могут навредить только проснувшемуся организму. Ученые выяснили, что утренние тренировки позволяют сохранить баланс между работой и личной жизнью. Так что, если у вас есть ощущение, что вся жизнь проходит на работе, — начните заниматься по утрам.
- Чистить зубы после завтрака
Многие думают, что чистить зубы после завтрака вполне логично. Однако ученые доказали, что лучше прибегать к данной процедуре до завтрака.
- Длительные звонки
Оставьте важные звонки до позднего утра. Никому не хочется говорить на важные темы, не успев проснуться.
- Горячий душ
Ученые выяснили, что горячий душ расслабляет. Поэтому холодный душ — вот что вам нужно с утра. Также известно, что холодный душ способствует выделению эндорфина, что поможет вам чувствовать себя бодро весь день. Если вам сложно мыться в холодной воде, тогда сделайте воду прохладной или немного теплой.
Фото: Рixabay
