Мало кто может похвастаться тем, что прекрасно чувствует себя с утра. И эти счастливчики всегда вызывают зависть окружающих. Простые советы помогут вам хоть немного уменьшить те страдания, которые вам приходится испытывать практически ежедневно во время раннего утреннего подъема. Итак, что не стоит делать с утра?
Изо дня в день, придерживаясь устойчивого графика, вы настраиваете свои биологические часы, а они потом «работают» без вашего участия. Так что боритесь с искушением хоть в выходные как следует отоспаться.
Как бы ни было велико искушение остаться в теплой кровати и досмотреть интересный сон, у вас вряд ли это получится, а через 10 минут ваш подъем наверняка будет намного тяжелее, чем сейчас.
Тело после сна находится в расслабленном состоянии. Лучше полежите пять минут, как следует потянитесь или сделайте небольшую зарядку. Только постарайтесь снова не уснуть!
Организм человека устроен так, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца, а если пришлось встать среди ночи, значит, случилось что-то чрезвычайное и, возможно, опасное. Конечно, легко сказать, но сложно исполнить, особенно в зимнее время, когда даже на работу приходится идти впотьмах. Хорошо, что сейчас в любом доме есть электричество, так что пока за окном темно, включайте как можно больше источников света.
Если вы тяжело встаете с утра, то приготовьте все к выходу вечером. Подберите одежду, почистите обувь, соберите сумку. Тогда с утра сможете потратить время на то, чтобы спокойно прийти в себя и позаниматься чем-нибудь приятным, а не бегать по квартире с выпученными глазами, стараясь найти чистую рубашку и ключи.
Поверьте, за ночь вряд ли произошло что-то настолько значительное, что не подождет пару часов. Во-первых, вы только зря потратите драгоценное время. Во-вторых, вдруг и правда произошло что-то неприятное, например, вам написали гадкий комментарий на форуме? Стоит ли нервничать в самом начале дня?
Если уж вы решили делать зарядку каждый день — не филоньте, ведь на то, чтобы выработалась привычка, организму потребуется время. Если отвратительно себя чувствуете, сделайте хотя бы несколько упражнений.
От теплой воды тело станет вялым, снова захочется в кровать. Другое дело — контрастный или хотя бы прохладный душ, который ускорит кровоток, приведет к выплеску адреналина и развеет остатки сна.
Конечно, утренний кофе — устойчивый стереотип, но он вызывает в организме неправильные привычки. На самом деле после зарядки и душа вы уже чувствуете себя бодро, так что лучше отложить первую встречу с кофе до 10–11 утра, когда снова начнет клонить в сон. С утра же лучше ограничиться стаканом воды, чтобы справиться с ночным обезвоживанием.
Есть люди, которые способны получить удовольствие от утреннего завтрака, но если вам приходится выходить из дома в 7 утра или раньше, неудивительно, что вы не в состоянии впихнуть в себя кашу или омлет. И не надо. Лучше потом перекусить на работе шоколадкой или йогуртом.
Фото: Pixabay
