Худеем без диет
Тема диеты и всемирного похудения всегда остается открытой. А можно ли похудеть без изнуряющих диет? Можно.
К сожалению, в современном мире реклама имеет мощное влияние. Она руководит сознанием людей и оказывает как прямое, так и косвенное воздействия. Если спросить у любого, кто имеет лишние килограммы, о способах и мерах похудения, он без зазрения совести ответит: таблетки, чаи, утягивающее белье, диеты и т.д. В общем, вспомнится все, что видит глаз и слышит ваше ухо.
А вы сами когда-нибудь задумывались просто обратиться к врачу для выяснения причины вашего лишнего веса? Ведь у любого ожирения всегда есть первопричина. Никто не спорит, что таблетки помогут, но конкретно ли в вашем случае? Возможно, вам даже не нужны будут диеты. Под этим утверждением подпишется любой профессиональный диетолог. По мнению медиков, новомодные методики похудения и необдуманные с медицинской точки зрения диеты могут не только не помочь, но даже и навредить вашему организму. Все почему-то уверены, что самый верный способ похудеть – не кушать. Глупо, не правда ли? А вы не думали о важнейших микроэлементах и веществах, которые ваш организм вообще перестанет получать? Вес-то снизится, но вернет ли вам потом бонус за такое снижение?
Прислушайтесь к специалистам. А еще лучше посетить их, чтобы получить по-настоящему дельный совет. И верный ответ будет не диеты – правильное питание! Начните хотя бы с него. Без физических нагрузок ваш организм тоже не сможет идеально сбросить все лишнее. Причем нагрузки тоже должны быть разные. У кого-то элементарно могут быть противопоказания. И что еще важно – хорошее настроение и абсолютный оптимизм!
Слышали фразу «Чтобы похудеть, нужно кушать»? Только не поймите неправильно: нужно кушать полезную еду. Позволю себе разрушить еще один стереотип: даже в случае похудения еда может быть вкусной! Считается, лучше кушать чаще (5 раз в день), но меньшими порциями. Важно вернуть вашему желудку его привычные размеры. Ведь если он значительно растянут, то и требовать количество пищи он будет намного больше и чаще. И не кашу, а жирный кусок мяса.
Почему диеты опасны? Это вопрос отдельный. Ведь кому-то может быть абсолютно противопоказана фруктовая диета. В целом, при выборе диеты (если уж вам так хочется) нужно руководствоваться не теми цифрами, которые вы видите на весах, а «звоночками» вашего организма. Возможно, из-за дисбаланса работы внутренних органов вам нельзя исключать из своего рациона мясо (я не говорю о жирном стейке) и сидеть только на яблочках. Да и что вы хотите получить от яблок? Вам лучше изучить основы правильного питания.
Благодаря сбалансированному поступлению всех жизненно важных веществ и микроэлементов вы синхронизируете работу всего организма в целом. Многие, кто начинают питаться правильно, потом просто не хотят возвращаться к прежней еде ввиду своих новых вкусовых предпочтений. Для начала можно просто очистить организм за счет овощей, зелени и ВОДЫ! Пить 2 л в день нужно и абсолютно здоровому человеку. Ведь взрослый человеческий организм на 70-80 процентов состоит из воды. Правильное питание предусматривает большее количество перекусов с меньшими порциями здоровой пищи. Лучше это делать медленно, никуда не спеша (хотя бы не думайте о суете). Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, попробуйте завтракать кашами – они обеспечат энергией на целый день.
Еще одно правило похудения без диеты – нельзя напрочь отказываться от сладкого. Во-первых, выбирайте полезные сладости типа зефира или халвы, но кушайте их лучше в первой половине дня. И уж если вы смогли продержаться целый день, постарайтесь просто не сорваться за ужином, вновь порадовав свой желудок жареной картошкой. Если желудочный сок не дает вам покоя – лучше выпейте теплой воды или кефира, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения.
Выкиньте диеты из головы и начните правильно и вкусно питаться: фаршированная рыба или курица, приготовленная на пару с ананасами, салат из сельдерея и листьев свеклы – как вам? Постарайтесь потратить один вечер для составления меню на целую неделю. И вы не заметите, как добьетесь долгожданных результатов. (люди с различными заболеваниями не должны заниматься самолечением и самостоятельным составлением рациона – обязательно посетите врача)
