4 ошибки в питании, которые замедляют обмен веществ
Эксперты рассказали, как можно улучшить обмен веществ, но для этого придется исправить некоторые привычки.
Во-первых, помните, что организм нуждается в большом количестве белков, затем идут полезные углеводы и на последнем месте жиры.
Поэтому рацион необходимо составлять таким образом, чтобы белки составляли 50 % от ежедневного меню.
Они помогут активизировать метаболизм, защитят от переедания и сохранят сытость на долгое время.
Во-вторых, не забывайте пить много чистой и прохладной воды. Вода поможет сохранить бодрость, нормализует работу всех органов, а также увеличит скорость метаболизма.
Если не выпивать ежедневную норму, можно организм довести до обезвоживания, а кожу сделать неэластичной и сухой, что будет эстетически некрасиво.
Не стоит забывать о спорте. Малоподвижный образ жизни является главной причиной различных проблем со здоровьем.
Тело должно получать физическую нагрузку, желательно, кардио: быстрая ходьба, бег, танцы, бассейн.
Это не только нормализует работу обмена веществ, но поможет поддерживать здоровье тела.
Также не пренебрегайте употреблением зеленого чая и чая на основе трав. Кофе и черный чай вредят организму и в первую очередь сосудам, а первый напиток и вовсе может спровоцировать язву или гастрит.
Кстати, одна из авторитетных работ, размещенных в British Journal of Nutrition, доказывает, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5 %.
Это максимально комфортный для многих способ увеличения данного показателя, не требующий особых усилий.
Фото: Pixabay
