4 признака того, что вам пора ограничить сладкое

Любите пирожные, сладкие булочки и все это запиваете соком или газировкой? Но знаете ли вы, что, несмотря на вкус и привлекательный вид этих лакомств, в них содержится сахар, который при переизбытке наносит непоправимый вред здоровью.

Есть несколько признаков, свидетельствующих о том, что организм получает больше глюкозы, чем ему требуется для нормального функционирования. Вы можете даже не осознавать, что едите слишком много сладкого, поэтому важно обратить внимание на следующие предупреждающие знаки.

1. Постоянно хотите сладостей и сладких продуктов

Чем больше сахара потребляете, тем сильнее будете испытывать тягу к сладкому.

Это связано с тем, что вкусовые рецепторы адаптировались и организм уже не получает того приятного ощущения от вкуса продукта, который испытывал раньше. К тому же рацион с высоким содержанием глюкозы вызывает волнообразный гормональный ответ в организме.

Сначала вы испытываете радость и прилив сил, а затем резкую смену настроения и вялость. Таким образом, действие сахара похоже на эффект от наркотика, когда организм требует все больше и больше допинга.

2. Ежедневное чувство вялости

После того как сахар попадает в кровь, происходит резкий выброс инсулина. Энергия организма наиболее стабильна, когда не происходит резких скачков глюкозы.

Потребление же неумеренного количества сладкого провоцирует ее взлеты и падения, а значит, и колебания уровня вашей энергии. Также, скорее всего, вы не употребляете достаточное количество клетчатки и белка и в совокупности этих факторов постоянно ощущаете вялость.

3. Проблемы с кожей

Некоторые люди очень чувствительны к скачку уровня инсулина из-за потребления сладкого. В результате происходит гормональный сбой, который влечет за собой появление на коже прыщей или розацеа.

4. Постоянное чувство раздражения

Вы можете испытывать перепады настроения, которые иногда вызывают грусть и раздражение. Это связано с падением уровня глюкозы, которое происходит, когда организм не получает привычную дозу сладкого. Снижение энергии и медлительность также не добавляют настроения.

Обилие сладостей прямо пропорционально избытку сахара, что также указывает на излишек калорий.

Из-за этих факторов быстрое увеличение веса также является важным признаком того, что вы злоупотребляете сладостями. В этом случае необходимо внести несколько диетических поправок и изменить свой образ жизни, чтобы избавить себя от приобретения серьезных заболеваний и расплывшейся от жира фигуры.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• сладкое
• здоровье
• советы
• рацион питания
• 30 Марта 2019

---