Содержание
5 продуктов с противовоспалительными свойствами: помогите себе самостоятельно
18.12.2024 17:15
На возникновение воспалительного процесса в организме могут повлиять самые разные факторы. Среди них – неправильный образ жизни, вредные привычки, экология. Даже стресс может вызвать у организма подобную реакцию.
Разумеется, решать возникшие вопросы со здоровьем следует при помощи врача. Как правило, для лечения воспаления пациенту назначают антибиотики. А знали ли вы о том, что в случае небольшого воспаления можно помочь себе самостоятельно?
Так, во всяком случае, утверждают приверженцы народной медицины. Впрочем, никогда не будет лишним узнать о пятерке продуктов, обладающих противовоспалительным действием. Включать их в свой рацион или нет – зависит от вас самих.
Куркума
В куркуме присутствует вещество под названием куркумин, и, по мнению исследователей, оно способно тормозить процесс воспалительных реакций. Еще куркумин уменьшает боль, вызванную рядом заболеваний, а по некоторым данным даже может служить профилактикой онкологии.
Если вы хотите оценить действие этой ароматной специи на себе, используйте ее при приготовлении блюд. Рекомендуется употреблять куркуму 2-3 раза в неделю. Делать это стоит совместно с жирами или жирной пищей.
Матча
В напитке, обладающем привлекательным зеленым цветом, содержится эпигаллокатехин. Он представляет собой антиоксидант, способный устранять или, как минимум, уменьшать воспаление на клеточном уровне.
Считается, что в сутки следует выпивать две чашки чая матча. Кстати, напиток пойдет на польщу и тем, кто хочет похудеть, поскольку помогает снизить аппетит.
Мед
Наверное, нет смысла в очередной раз перечислять целебные свойства меда. Благодарить за это мы должны фитонциды, так называемые «природные антибиотики». Их источник – растения цветоносы.
Фитонциды присутствуют во всех сортах меда. Но если вы хотите получить максимум пользы, отдавайте предпочтение темным сортам меда.
Имбирь
Вы можете употреблять имбирь любым – как в свежем, так и в сушеном виде. И в том, и в том случае он обеспечит вас фосфором, калием, магнием и цинком. Еще в имбире присутствуют витаминами А, В, С.
Держите рецепт от воспаления в трахее и бронхах: имбирь нужно измельчить, соединить с куркумой и употреблять с молоком.
Гранат
Те, кто любит полакомиться гранатом, неосознанно уменьшают воспаление в организме и снижают скорость роста раковых клеток. Происходит это ща счет изофлавоноидов и антиоксидантов. Они служат своеобразной защитой клеток от воздействия, которое на них оказывают свободные радикалы.
С натуральным гранатовым соком следует быть поосторожнее. Чтобы кислота в его составе не стала причиной раздражения слизистой оболочки желудка, его рекомендуется пить разбавленным и понемногу.
