6 советов, которые помогут укрепить иммунитет: актуальны перед сезоном простуд 

Ничто так не повышает эффективность иммунной системы, как это делает здоровый образ жизни.

Итак, поскольку самый действенный способ укрепить иммунную систему – это вести здоровый образ жизни, ваша цель должна заключаться в его нормализации. 

Вот несколько рекомендаций, которые гарантированно улучшат ваш иммунитет.

Диета

Ваш рацион должен быть богат фруктами, овощами и постным белком – в них много питательных веществ, которые нужны организму для производства иммунных белков, ферментов и клеток.

Курение

Не курите – и не начинайте, курите – приложите все усилия, чтобы распрощаться с этой привычкой. Из-за курения нарушается функция дыхательной системы, что не может не влиять на иммунную систему – разумеется, негативным образом.

Стресс

Найдите способы, которые помогли бы вам управлять стрессом. Из-за его избытка повышается функция симпатических гормонов и, соответственно, снижается иммунитет.

Сон

Вы должны высыпаться каждую ночь. Из-за недосыпов нарушается здоровый гормональный баланс, а это угрожает благополучию вашей иммунной системы.

Профилактика инфекций

Постарайтесь не подвергаться воздействию инфекционных патогенов. Также рекомендуется сделать необходимые прививки, особенно тем людям, которые пребывают в зоне риска.

Гигиена

Следите за своей гигиеной, включая тщательное мытье рук.

• Новости по теме:
• иммунитет
• укрепить иммунитет
• здоровье
• образ жизни
• здоровый образ жизни
• 5 Сентября 2024

---