7 секретов похудения, которые снижают риск нанести вред здоровью

Ни один медицинский работник не порекомендует слишком увлекаться различными диетами. Особенно, если речь идет о больших ограничениях в питании.

Так как подобные эксперименты могут стать причиной ухудшения здоровья.

Но это вовсе не означает, что надо примириться с жировыми отложениями.

Важно лишь расставаться с лишним весом очень осторожно.

Рекомендации врачей

1. Начать употреблять витамин D

Немногим известно, что дефицит этого витамина может стать причиной значительных проблем со здоровьем, а также появлением лишних килограммов.

Добавление в рацион витамина D поможет не только похудеть, но и надолго оставаться в нужном весе.

2. Начать есть хрустящие продукты

Речь идет о таких продуктах, как сырые овощи и орехи. Так как они полезны для здоровья человека.

Кроме этого, они заполняют желудок, в результате чего съедается меньше вредной еды.

А это, в свою очередь, помогает избавиться от лишнего веса.

3. Употреблять в пищу острый перец

Разумеется, это можно делать лишь людям, у которых нет проблем с ЖКТ. В составе перца имеется капсаицин, который помогает ускорить обмен веществ, что положительным образом отразится на фигуре.

4. Употреблять в пищу первые блюда

Здесь стоит вспомнить, что советовала в детстве каждая мама. Суп нужен нашему организму ежедневно.

Очень важно, чтобы это был «настоящее» первое блюдо, приготовленное на мясном бульоне.

Не стоит переходить на овощные супы в надежде поскорее избавиться от лишнего веса.

Жидкая пища помогает улучшить работу всего ЖКТ, а это благоприятным образом отразится на движении к заветной цели.

5. Яблоки в качестве перекуса

Эти овощи необходимо употреблять в пищу всем, кто борется с лишним весом.

Ведь именно в них имеются вещества, которые помогают решить эту проблему. Важно лишь не есть их на пустой желудок. Особенно важно это правило соблюдать людям, имеющим повышенную кислотность.

6. Начать пить зеленый чай

Прежде всего, этот напиток помогает снизить давление, а также успокоить нервы. Кроме этого он уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов.

И, что самое главное, в его составе содержатся вещества, помогающие ускорить метаболизм.

7. Не бояться жира

Медики утверждают, что жир необходим нашему организму для нормальной работы всех органов.

Важно лишь выбирать мононасыщенные жиры.

Они входят в состав таких продуктов, как орехи, рыба, оливковое масло, молоко.

Для того чтобы эффективно похудеть, организму требуется не более 45-60 г таких жиров в чистом виде.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• психология
• 2 Августа 2019

---