Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег: вот что говорят эксперты

Все больше поклонников здорового образа жизни увлекаются бегом. Это доступный каждому вид тренировок, укрепляющий здоровье и помогающий бороться с лишним весом.

Но существуют ли какая-то разница между бегом и ходьбой, и какой вид физической активности полезнее для здоровья?

Изданию Sun эксперт Джеймс Барр рассказал, что пробежки в сравнении с ходьбой позволяют сжечь в два раза больше калорий за одну минуту.

Однако ходьба может оказаться более эффективным видом тренировок в некоторых случаях.

Польза ходьбы

1. Она улучшает работу сердца и легких.

2. Регулярные прогулки помогают бороться с лишним весом.

3. Ходьба снижает артериальное давление.

4. Пешие прогулки повышают мышечную силу и выносливость.

Сюда же нужно добавить дополнительные полезные свойства солнечного света и витамин D, что укрепляет здоровье костей и иммунитет.

Что говорят ученые

Доказано, что пешие прогулки 5 раз в неделю и в течение получаса снижают риск развития сердечных заболеваний на 19 %.

Короткие 15-минутные прогулки после приема пищи нормализуют уровень сахара в крови.

Кроме того ходьба улучшает циркуляцию крови, что положительно сказывается на здоровье головного мозга.

Ходьба полезна для борьбы со стрессом, она улучшает настроение, способствуя выработке эндорфинов.

Ходьба и похудение

Можно сжечь 8,3 калории в минуту, если преодолевать до 1,6 км за 12 минут.

Если то же расстояние преодолеть за 20 минут то, то можно сжечь 5 калорий за минуту.

Но многое зависит от возраста, строения тела человека и его физических возможностей, уточняют эксперты.

• Новости по теме:
• ходьба и похудение
• как сжечь калории
• польза ходьбы
• исследования ученых
• сохранить здоровье
• 8 Октября 2024

---