Содержание
Чего не хватает в организме, если черные круги под глазами
17.10.2024 06:50
Темные круги под глазами становятся не только косметической проблемой, но и сигналом о возможных нарушениях в организме.
Внимательное отношение к подобным изменениям внешности помогает своевременно выявить дефицит важных веществ и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Недостаток железа
Дефицит железа представляет одну из самых распространенных причин появления темных кругов.
При недостатке данного минерала нарушается кровообращение, кожа становится бледной, а под глазами проступают сосуды, создавая эффект синевы.
Восполнить запасы железа помогают мясные продукты, бобовые, гречневая крупа.
Нехватка витамина К
Витамин К играет важную роль в процессе свертывания крови. При его дефиците мелкие подкожные сосуды становятся хрупкими, что приводит к образованию синяков под глазами.
Источниками витамина К служат зеленые листовые овощи, брокколи, цветная капуста.
Дефицит витамина С
Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и способствует выработке коллагена.
Недостаточное потребление витамина С приводит к повышенной ломкости капилляров и появлению тёмных кругов под глазами. Богатыми источниками витамина С считаются цитрусовые, киви, болгарский перец.
Недостаток витамина В12
Дефицит витамина B12 вызывает нарушение кроветворения и ухудшение микроциркуляции. Тёмные круги под глазами часто сопровождаются общей бледностью и усталостью.
Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молочных продуктах.
Нехватка витамина D
Дефицит витамина D негативно влияет на состояние кожи и сосудов. При его недостатке кожа становится тонкой и прозрачной, сквозь неё просвечивают кровеносные сосуды.
Основным источником витамина D является солнечный свет, также он содержится в жирной рыбе и яичном желтке.
Недостаток цинка
Цинк участвует в процессах регенерации тканей и поддержании иммунитета.
При дефиците цинка кожа теряет эластичность, становится более тонкой, что делает тёмные круги более заметными.
Цинк поступает в организм с морепродуктами, тыквенными семечками, орехами.
Проблемы с магнием
Магний необходим для нормального кровообращения и работы нервной системы. Недостаток магния проявляется нарушением сна, повышенной утомляемостью и образованием темных кругов.
Восполнить дефицит помогают бананы, орехи, темный шоколад.
Обезвоживание организма
Недостаточное потребление жидкости приводит к застою крови в венах и появлению темных кругов.
Кожа становится менее эластичной, что усугубляет проблему. Рекомендуется выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня.
Нарушение кровообращения
Застой крови в венозной системе лица часто становится причиной появления тёмных кругов.
Улучшить кровообращение помогают регулярные физические нагрузки, контрастный душ, массаж лица.
Недостаток полиненасыщенных жирных кислот
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья кожи и сосудов. При их дефиците кожа становится тонкой и уязвимой.
Источниками полезных жиров служат рыба, льняное масло, грецкие орехи.
