Содержание
Утром первым делом звонит будильник. Вы достаете телефон, выключаете его и направляетесь на кухню за первой чашкой кофе.
Это, несомненно, важная потребность, которая поможет вам пережить предстоящий день. Поскольку вы чувствуете, что иначе не выдержите.
Многим людям необходимо начинать день с чашки кофе. Некоторые пьют его даже больше, чем воду.
Несомненно одно - этим напитком сегодня наслаждаются во всем мире. Возможно, это явление становится глобальной проблемой.
Из чего состоит кофе? Что заставляет нас впадать от него в зависимость?
Может быть вкус, текстура, разнообразие сортов. А может быть, наша потребность обусловлена входящим в его состав кофеином.
Это химическое вещество содержится не только в нашем любимом ежедневном напитке, но и во многих других продуктах.
Чаще всего он используется для повышения уровня энергии и умственной работоспособности - особенно после долгого сна.
Кофеин действует путем стимуляции центральной нервной системы и центров, контролирующих кровяное давление.
Он может повышать кровяное давление, однако на людей, которые часто пьют кофе, оказывает меньшее влияние.
В зависимости от особенностей организма одни люди могут пить кофе больше, чем другие, не испытывая при этом каких-либо негативных побочных эффектов.
Исследования показали, что кофеин в умеренных дозах может быть полезен для улучшения настроения, ускорения метаболизма, умственной и физической работоспособности.
Для большинства здоровых людей считается безопасным употребление до 4 000 мг кофеина, что эквивалентно примерно 4 чашкам сваренного кофе.
Но есть и те, кто в конце дня тянутся уже за шестой или седьмой его порцией.
Слишком большое количество кофеина в организме может вызывать многочисленные побочные эффекты.
Перечислим 4 основных из них.
Кофеин способствует повышению умственных способностей, поскольку запускает адреналиновую реакцию, связанную с увеличением энергии. Одна слишком большая чашка кофе может вызвать у вас чувство нервозности и тревоги.
Многие из вас уже знают, что утренняя чашка кофе может закончиться побегом в туалет.
Умеренное употребление этого напитка поможет улучшить здоровье кишечника. Но в больших дозах он способен вызвать боль в животе и желудочный рефлюкс.
Популярной причиной употребления кофеина является способность проснуться и почувствовать себя энергичным.
Однако при засыпании он может доставить массу проблем: слишком позднее засыпание, беспокойный сон и начало нового цикла его употребления на следующий день. В результате образуется порочный круг, который бывает очень трудно разорвать.
Количество кофеина, которое может принять наш организм, влияет на качество нашего сна.
Чтобы избежать подобных проблем, последнюю чашку кофе выпивайте в середине дня, а не поздно вечером.
Ежедневная чашка кофе может сформировать у вас вредную привычку. Всего за 18 дней «один кофе» в день может стать частью вашего распорядка.
Кофеин может заставить вас чувствовать нервозность и беспокойство, когда вы не выпиваете кофе.
После того как организм привыкает к ежедневной порции этого напитка, отказ от него может вызывать симптомы абстиненции, сопровождающиеся усилением головных болей и усталости.
В заключение хочется сказать, что кофе всегда будет вкусным и бодрящим напитком, но будет замечательно, если вы научитесь употреблять его в меру.