Что есть на ужин, чтобы наладить сон: ответ диетолога
При помощи питания можно улучшить качество сна. Особое внимание надо уделить ужину.
Подробнее об этом рассказала диетолог Людмила Микитюк, пишет Life.
Специалист порекомендовала есть не позже 20:30 часов или за три часа до сна.
Кроме этого, она отметила, что лучше выбирать легкие продукты, которые быстро перевариваются.
При этом еда должна быть сытной, а также содержать важные элементы: белки, углеводы и жиры.
Микитюк добавила, что идеальным угощением на ужин будут овощной салат и зелень, а также креветки.
Если хочется использовать заправку для салата, то можно взять немного оливкового масла с небольшим количеством специй и лимонным соком.
Также положительно на сон будут влиять продукты, которые насыщены магнием.
Поэтому следует обратить внимание на гречку, кешью и шпинат. Что касается напитков, то можно выпить чашку какао.
