Диетолог назвала лучшие продукты-антиоксиданты
Для того, чтобы на долгое время оставаться физически здоровыми и молодыми, необходимо употреблять в пищу продукты-антиоксиданты, которые способны выводить из организма шлаки и токсины.
Диетолог составила список лучших детокс-вариантов:
1. Мята. Используется даже как лекарственное растение, которое помогает устранить болевые ощущения, наладить сон, устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Мяту можно добавлять к обычному чаю, готовить на ее основе травяные сборы или же заваривать в чистом виде. Отлично сочетается с ромашкой, иван-чаем, зверобоем. Кстати, если в травяной сбор добавлять минимум 3 компонента, то это усиливает лечебные свойства растений.
2. Корень лопуха. Его вовсе не обязательно заготавливать самостоятельно, поскольку без проблем можно приобрести в любой аптеке.
Он невероятно ценен благодаря своему составу: витамины Е, В, D, дубильные вещества, смолы и необходимые горечи. Однако перед приемом стоит проконсультироваться со специалистом, поскольку возможны аллергические реакции.
3. Чистая питьевая вода. И хоть эксперты спорят до сих пор о том, какое количество жидкости необходимо выпивать в день, старайтесь придерживаться установленной нормы в 2 литра.
Как только это войдет у вас в привычку, вы станете замечать, как проходят проблемы со здоровьем и значительно улучшается внешний вид.
4. Чертополох. Данное растение почему-то мало упоминается в статьях похожего профиля, однако специалисты зря его игнорируют: чертополох содержит не менее 400 питательных веществ в своем составе.
5. Лосось. Дикую рыбу этого вида американские ученые считают самой полезной для здоровья, поскольку она является источником омега-3, витаминов В и D. Старайтесь употреблять не реже, чем раз в неделю.
За один раз достаточно съедать порцию в 100 грамм. Главное в этом вопросе регулярность.
6. Кокосовое масло. Диетолог рекомендует использовать его в качестве основного вместо подсолнечного и даже оливкового. Исследования показали, что именно кокосовое масло укрепляет иммунную систему и защищает организм от болезнетворных микроорганизмов.
Фото: Pixabay
