Диетолог назвала основные секреты правильного питания
Когда человек решает серьезно заняться своим здоровьем и образом жизни, то он сталкивается с проблемой питания.
Для поддержания формы, а также чтобы предотвратить развитие многих проблем, следует придерживаться правильной диеты.
Специалист Алиса Олефиренко раскрыла несколько секретов здорового питания.
По ее словам, в первую очередь необходимо отказаться от сахара.
«Продукты с добавленным белым сахаром должны уйти из вашего меню. Сахар — бесполезный продукт, который не несет для организма пользы. Одни калории», - цитирует диетолога «Медик Форум».
Также следует добавлять в рацион цельные продукты. Нужно избегать различных добавок, усилителей вкуса.
Стоит отдавать предпочтение свежему мясу, рыбе, яйцам, овощам, крупам.
Доктор посоветовала всегда завтракать, чтобы избежать незапланированных перекусов вредной пищей. От них лучше полностью отказаться.
«80 % суточного объема пищи должно приходиться на завтрак и обед, и только 20 % — на ужин», - подчеркнула Олефиренко.
Кроме того, доктор считает, что питаться следует только дома. Пояснила она это тем, что общепит заинтересован всегда в продажах, а это значит, что в меню далеко не всегда могут быть полезные продукты.
