Диетолог рассказала, как поддержать организм во время болезни
Во время болезни пациенту следует придерживаться особого режима питания, чтобы поддерживать свой организм в борьбе с недугом.
Эксперт составила список важных рекомендаций на этот случай:
1. Старайтесь добавлять чеснок ко всем блюдам, которые вы готовите. Он помогает организму быстрее побороть болезнь, а также надежно устраняет проблему вредоносных микроорганизмов.
К тому же, он может стать прекрасным средством профилактики во время активности вирусных инфекций, поскольку усиливает защитные функции иммунной системы.
2. Во время болезни откажитесь от кондитерских изделий и пищи, в которой много сахара. Поскольку это является прекрасной средой для размножения и активности бактерий.
3. Включите в рацион больше овощей, фруктов, ягод. Они являются важными источниками клетчатки, витаминов, питательных веществ и антиоксидантов.
Их употребление позволит помочь организму быстрее восстановиться от последствий заболевания.
4. Ешьте крупы. Специалист рекомендует больше внимания уделять кашам в качестве основного гарнира. Это даст организму необходимую энергию и не будет перегружать желудок.
Однако не покупайте готовые завтраки или каши, не требующие варки. Такие варианты совершенно бесполезны.
5. Обязательно употребляйте в пищу источники витамина С. Известно, что он является лучшим помощником в борьбе с воспалительными процессами, к тому же, укрепляет иммунную систему.
Лучшие источники - это цитрусовые, киви, болгарский перец и ягоды. Чтобы не мучиться от раздражения слизистой, следует выбирать более сладкие варианты.
6. Пейте чистую воду комнатной температуры. Вода остается лучшим способом очищения организма без побочных эффектов. Старайтесь придерживаться установленной нормы в 2 литра.
7. Во время болезни не стоит пить кофе. А вот чаи, напитки на основе имбиря и отвары из трав должны быть регулярно в вашем рационе.
Если вы чувствуете сильную вялость по утрам, то отдайте предпочтение зеленому чаю или пуэру: они позволят взбодриться не хуже, чем кофе.
К тому же, они содержат в составе антиоксиданты, которые способствуют более быстрому процессу выздоровления.
Фото: Pixabay
