Диетологи объяснили, зачем питаться строго по часам
Британские эксперты в области питания выяснили: чтобы оставаться здоровым, человеку необходимо в сутки совершать не менее пяти «подходов» к еде. К тому же диетологи определили оптимальные для полноценного питания промежутки времени.
Медики представили примерную схему правильного питания.
Первый прием пищи лучше организовать в 7 утра. Для завтрака подойдет омлет или овсяная каша, изредка можно побаловать себя блинами.
В 11.00 следует организовать первый перекус, использовав для него фрукты или йогурт. На 13.00 диетологи «назначили» плотный калорийный обед.
В 16.00, следуя советам медиков, можно снова перекусить. Здоровый ужин должен быть завершен к 19.00.
Ученые отметили: плотными должны быть традиционные завтрак, обед и ужин, перекусы не нужно «перегружать» калориями и фастфудом. Если придерживаться рациона в пять приемов пищи, уверяют эксперты, можно улучшить психологическое состояние.
Эксперты также пояснили, что прием пищи в определенное время особенно важен для здоровья современного человека, живущего в состоянии постоянного стресса и недостатка сна.
Фото: Pixabay
