Эксперты перечислили способы сохранения памяти
Американские ученые установили эффективные способы сохранения памяти.
Потеря памяти может служить одним из тревожных звоночков о появлении болезни Альцгеймера или деменции. Исходя из актуальности проблемы, эксперты выявили способы, которые способны оказать наиболее сильное положительное влияние на память.
Так, важно вести активный образ жизни, обязательно ходить на прогулки, заниматься уборкой. По возможности стоит посещать тренажерный зал или спортивные секции.
Обычно тревожные нарушения памяти начинаются после 50 лет. Дополнительным стрессом в данном случае может выступать даже прием лекарств. Ученые рекомендуют при помощи квалифицированной диагностики выявить истинную причину нарушения памяти.
Однако им удалось выработать несколько универсальных приемов, которые помогут всем:
1. Ассоциации. Чтобы лучше закрепить событие или новое знание в памяти, найдите ему уже знакомое вам соотношение. Чем ярче и необычнее будут образы, тем выше вероятность того, что вам удастся запомнить нужное.
2. Общение. Ни в коем случае не стоит избегать общества. Наоборот, вам стоит быть активнее, развиваться, посещать новые места, знакомиться с людьми. Ученые уверяют, что необходимо общаться хотя бы по 10 минут в день.
3. Вести дневник. Записывайте все происходящее в отдельную тетрадь, чтобы лучше все запомнить. Если вы боитесь что-то забыть, то стоит использовать стикеры, на которых вы будете писать себе напоминания. С той же целью вы можете использовать гаджеты, которые не позволят вам проигнорировать запланированное событие.
4. Делите. Чтобы лучше усвоить и запомнить большой объем информации, вам стоит разбить его на ряд коротких тезисов. Так вам проще будет удержать нужное в памяти.
5. Самосовершенствование. Никогда не стойте на одном месте и узнавайте новые факты. Благотворное влияние окажет чтение, обучение навыкам, изучение иностранного языка. Неплохо будет попытаться учить стихотворения. Мозговой штурм – одна из лучших методик по профилактике нарушений памяти.
6. Повторение. При этом методе будут сразу задействованы несколько видов памяти, поэтому не стоит стесняться несколько раз повторить то, что вам необходимо запомнить.
Фото: Pixabay
