Эксперты ВОЗ назвали 3 способа снизить риск онкологии
По версии экспертов Всемирной организаций здравоохранения, существует три способа минимизировать риск развития онкологии.
Все способы являются универсальными, но ключевым из них является поддержание здорового веса. Важно избегать резких колебаний этого показателя в любую сторону.
Заключение экспертов ВОЗ опубликовало издание Express.
В первую очередь медики рекомендуют поддерживать здоровый вес. Очень важно не допускать резких колебаний массы тела.
Опасность развития рака существенно увеличивается, когда речь идет о диагнозе «ожирение». У медиков именно полнота и тучность ассоциируется с риском развития 13 видов онкологических заболеваний.
Если следить и поддерживать нормальный объем талии и поддерживать живот в подтянутом состоянии, то можно минимизировать следующие виды заболеваний:
- рак молочной, поджелудочной и предстательной железы;
- рак пищевода, кишечника и желудка.
Следующим способом является постоянная физическая активность. Рекомендованный ежедневный минимум составляет не менее 30 минут.
Кроме того, эксперты ВОЗ рекомендуют следить за рационом питания и употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, злаковых и бобовых, внимательно относится к красному мясу, не злоупотреблять алкоголем и отказаться от сладкой газировки.
