Содержание
Как быстро снять стресс? 11 техник, которые работают за секунды
02.04.2023 02:00
Обновлено: 15.04.2023 00:56
Даже если ваша жизнь слишком беспокойная и кажется, что в вашем доме или офисе поселился стресс, существуют методы и средства, которые могут творить чудеса.
Мы все знаем, что такие практики, как медитация, йога и спорт, могут снять стресс. Однако у нас не всегда есть возможность отойти в сторону и начать медитировать.
Именно для этого и предназначены приемы, которые помогут быстро снизить уровень стресса, чтобы обрести спокойствие и справиться даже с самыми сложными ситуациями.
Как быстро снять стресс, полагаясь на 5 чувств
Чтобы уменьшить стресс, вам нужно полагаться на свои чувства. Осязание, зрение, слух, обоняние и даже вкус могут прийти вам на помощь.
Представьте, что вы попали в стрессовую ситуацию. У вас нет возможности сделать перерыв, но вы можете посвятить пару секунд своему внутреннему благополучию.
Вы можете почувствовать безмятежный запах, например, лаванды или ванили. Вы можете посмотреть на дерево или растение, так как природа вселяет спокойствие и умиротворение. Или вы можете послушать песню, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, или попробовать свежий и вкусный персик.
Вы также можете погладить кошку или завернуться одеяло, тем самым стимулируя прикосновение. Эти маленькие занятия отнимут у вас всего несколько секунд, но они могут восстановить ваш разум.
Есть во время стресса — не всегда хорошая идея
Мы видели, что даже чувство вкуса может прийти нам на помощь, когда мы в стрессе. Эта информация заслуживает немного большего внимания. Употребление таких продуктов, как фрукты, овощи и орехи, может уменьшить стресс.
Плохая новость заключается в том, что, когда появляется состояние нервозности, вряд ли мы решим поесть лист салата. Прежде чем заказать калорийный бургер, помните, что это нездоровая пища. Это только повысит ваш уровень стресса.
Если вы действительно хотите избавиться от стресса, отложите в сторону картофель фри и выберите свежий фруктовый салат, который восстанавливает силы.
Методы быстрого снятия стресса, которые действительно работают
На этом этапе вам будет любопытно узнать, какие быстрые антистрессовые средства действительно работают.
• Украсьте свое рабочее место зелеными растениями.
• Если есть возможность, прогуляйтесь в парке, на пляже или в саду.
• Закройте глаза и визуализируйте расслабляющий образ или место. Подумайте о цели, которую вы хотите достичь, которая может сделать вас счастливым.
• Зажгите ароматическую свечу.
• Используйте эфирные масла, чтобы наполнить комнату ароматом.
• Выйдите на улицу и подышите свежим, чистым воздухом.
• Прыгайте на месте или танцуйте по дому.
• Погладьте собаку или кошку. Исследования показывают, что этот простой жест может творить чудеса для снятия стресса.
• Побалуйте себя небольшим кусочком темного шоколада или свежими фруктами.
• Сожмите мячик для снятия стресса между ладонями.
• Спойте свою любимую песню или послушайте расслабляющую музыку.
