Если есть проблемы с засыпанием, а также в случаях, когда беспокоят кошмары, нужно попробовать более серьезно подойти к выбору еды в вечернее время.
Существует несколько продуктов, которые положительно влияют на качество сна.
Но особенно выделить следует именно кефир.
О пользе этого кисломолочного продукта подробнее рассказал терапевт Андрей Кондрахин в интервью для «Радио 1».
По словам медика, такой продукт можно пить на ночь.
Дело в том, что в нем есть белок, который способствует хорошему сну, предотвращает риск ночных кошмаров.
«Молочнокислые бактерии любят, чтобы среда была молочнокислая в кишечнике. Это способен обеспечить кефир», - добавил медик в разговоре с журналистами.
При этом отдавать предпочтение следует именно натуральному кефиру без каких-то добавок.
Кроме этого, вечером можно есть овощи и зелень, которые насыщают витаминами, а также выводят токсины.