Как не простудиться осенью: медики составили список простых правил
В холодное время года существенно возрастает риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями, поэтому стоит в полном объеме использовать комплекс профилактических мер.
Ведь простуду гораздо проще предупредить, чем потом заниматься ее лечением.
Зарубежные медики проанализировали имеющиеся данные по этому вопросу, чтобы составить список рекомендательных действий. Выводы специалистов были опубликованы иностранными информагентствами.
Как защититься от простуды:
1. Закрывайте нос. Если на улице похолодало, то просто используйте свой шарф. Дело в том, что холодная температура снижает защитные барьеры, облегчая путь бактериям в организм через этот важный орган.
2. Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать должный уровень физической активности.
3. Соблюдайте меры дистанции, которые стали нам привычными из-за пандемии коронавируса. Ограничивайтесь простым приветствием своих коллег и друзей.
4. Помните о том, что в холодное время года спать нужно больше, так что увеличивайте время ночного отдыха по возможности до 9 часов.
5. При возвращении домой из общественного места не забывайте обрабатывать нос специальными растворами, чтобы уничтожить вредоносные микроорганизмы.
6. Не стоит забывать о том, что чрезмерное употребление сахара оказывает угнетающее воздействие на иммунную систему, поэтому осенью и зимой сократите количество кондитерских изделий.
7. Если вы увидели человека с признаками простуды, то постарайтесь отойти от него подальше.
8. Одежду нужно стирать чаще и использовать для этого горячую воду.
9. Руки стоит мыть с помощью мыла, тщательно очищая поверхность, не забывая о проблемных зонах - под ногтями и между пальцами.
10. Также не стоит забывать о средствах индивидуальной защиты - масках, антибактериальных салфетках и очищающих гелях.
Фото: Pixabay
