Любая диета - это ограничения и режим, и многим людям тяжело её придерживаться на протяжении долгого времени.
Поэтому лучше сделать диету сбалансированным питанием и ежедневной рутиной, которую комфортно будет соблюдать без срывов.
Диетолог Ксения Тимашова рассказала, как не сорваться во время диеты.
1. Начать планировать питание на предстоящую неделю. Это может показаться сложным и затратным по времени, но это укрепит ваше решение правильно питаться, а также облегчит выбор здоровой еды, даже когда нет времени.
Это также сэкономит ваш бюджет на продукты и уменьшит шансы на то, что вы будете покупать готовую и не всегда полезную еду.
2. Не садитесь на жесткие диеты, которые вы не сможете соблюдать. Чем комфортнее диета для вас, тем быстрее и без срывов вы достигнете результата.
Если какая-то диета помогла кому-то, это не значит, что поможет и вам! Подбирайте диету, которую сможете соблюдать в комфортном для себя режиме. Для этого можете обратиться к специалистам по питанию.
3. Не считайте калории. Это доказано, не стоит вводить себя в стресс, высчитывая каждый прием пищи. Это приводит к срывам и расстройствам.
4. Подходите к питанию осознанно, учитесь питаться сбалансированно и понимать ценность еды, тогда постепенно количество срывов будет снижаться и вы полноценно внедрите правильное питание в свою жизнь.
5. Не стоит выбирать сомнительные диеты - монодиеты, сыроедение или интервальное голодание - такие диеты непременно закончатся срывом и еще большим набором веса. Потому что организм не способен их выдерживать, как бы вы ни старались.
Только небольшой процент людей может придерживаться диет без срывов, чтобы избежать этого круговорота диета-срыв-диета, придерживайтесь этих пунктов. Работайте с сознанием, телом и питанием в совокупности и тогда вы получите хороший результат.
Ранее мы рассказывали, как справиться со стрессом зимой.