Содержание
Бессонница – довольно распространенное явление.
ADVICE.NEWS раскрывает секреты, как стать бодрее после бессонной ночи.
Утром включите яркий свет.
Дело в том, что в темноте наш организм вырабатывает мелатонин – гормон, играющий важную роль в регуляции сна.
Поэтому утром или всякий раз, когда вы захотите проснуться, важно открыть шторы или включить яркий искусственный свет. Так вам будет легче проснуться.
Также можно принять контрастный душ и включить громкую музыку, чтобы не уснуть.
Вы также можете проветривать комнату, делать зарядку или гулять.
Кофе содержит кофеин, который блокирует действие аденозита — вещества, успокаивающего нервную систему.
В результате активируется выработка адреналина, стимулирующего работу всего организма.
Поэтому, если вам нужно оставаться начеку, чашка хорошего кофе поможет.
Недостаток сна может повлиять на выработку коллагена, что приводит к нарушению барьерной функции кожи и слизистых оболочек.
Лишение сна также снижает иммунный ответ.
Плохое качество сна также влияет на настроение человека, работу мозга и память.
Ранее мы рассказывали, что съесть на ужин, чтобы утро было бодрым.