Как понять, что в организме не хватает белка: можно даже к врачу не ходить
Несбалансированная диета может стать причиной нехватки питательных веществ, среди которых не только витамины и минералы, а также белки, жиры и углеводы.
Все они по-своему важны, но первым делом организм отреагирует на нехватку белка.
Эксперты рассказали о самых явных признаках нехватки белка.
1. Белок поддерживает баланс жидкости в организме, а если его не хватает, то в организме скапливается жидкость, из-за чего возникают отеки и чаще всего в ногах.
Также возможно вздутие живота.
2. Вместе с этим может оказаться ослабленной иммунная система, так как белок необходим организму для синтеза антител и клеток иммунной системы.
3. Далее могут возникнуть проблемы со здоровьем костей. Нехватка белка затруднит усвоение кальция, что повысит риск переломов и остеопороза.
4. Из-за нехватки белка снижается мышечная масса, что сказывается на общей массе тела, возникает усталость, быстрая утомляемость, наблюдаются сложности с восстановлением после тренировок, боль в мышцах.
5. Также наблюдается выпадение волос, ногти становятся ломкими, медленно заживают раны на коже.
6. Как ни странно, но и перепады настроения тоже связаны с нехваткой белка, который связан с синтезом нейромедиаторов, регулирующих настроение.
7. Вместе с этим постоянно беспокоит чувство голода и сложности с насыщением.
Однако медики напоминают об опасности самолечения и обязательных консультациях с врачом.
