Содержание
Как правильно пить воду по утрам с пользой для организма
22.12.2022 06:20
Обновлено: 12.04.2023 23:32
Что сложного утром выпить один стакан воды натощак?
Это одна из самых основных привычек, которую стоит в себе развивать, ведь по итогу она принесет пользу и положительные изменения уже через несколько недель.
Поэтому стоит разобраться, почему важно пить воду натощак и как это правильно делать.
Как правильно пить воду натощак
Есть несколько важных советов:
- Воду необходимо выпить в первые 10 минут после пробуждения. В идеале возле кровати держать небольшую бутылку с водой.
- Использовать газированную или сладкую воду недопустимо. Оптимальным решением можно назвать: фильтрованную, родниковую, бутилированную или талую воду.
- После выпитой воды необходимо позавтракать через 45 минут.
Холодная или горячая вода
Температура жидкости играет ключевое значение, и на этот счет можно встретить массу споров. Главное – не пить ледяную воду или кипяток, в этом случае потребление воды пойдет только во вред.
Если температура воды 15-20 градусов, то она может раздражать слизистую желудка. Однако при этом такая температура воды позволяет быстрее взбодриться и прийти в себя.
Вода комнатной температуры положительно влияет на работу органов ЖКТ. А регулярное потребление нормализует пищеварение.
Если температура воды 35-40 градусов, то она очищает организм и стимулирует метаболические процессы.
7 причин пить теплую воду натощак
Теплую воду можно назвать лучшим решением. В теплую воду можно добавлять немного лимонного сока, который улучшит свойства. Среди основных причин регулярно пить теплую воду натощак можно выделить:
Очищение от шлаков и токсинов
Многие забывают, что, когда человек спит, происходят различные восстановительные процессы. По итогу в желудке начинают скапливаться токсины и другие вредные вещества. От части шлаков и токсинов можно избавиться теплой водой.
Улучшается обмен веществ
Исследование показали, что один стакан жидкости утром позволяет ускорить обмен веществ примерно на 20 %. Благодаря этим свойствам ускоряется метаболизм, соответственно, калории начинают быстрее сжигаться. Подобную привычку стоит вырабатывать в себе всем людям, которые сидят на диете и пытаются избавиться от лишнего веса.
Повышается настроение
Подобное свойство может показаться нелогичным. Специалисты доказали, что привычка положительно влияет на нервную систему каждого человека. Помимо этого, улучшается общий тонус, соответственно, это отражается на эмоциональном состоянии. Стоит отметить, что тонус начнет повышаться примерно через 3 недели.
Состояние волос и кожи улучшается
Можно вспомнить несколько полезных свойств потребления теплой воды:
- Нормализуется работа кровеносной системы.
- Улучшается разжижение крови.
- Улучшается состояние кожи.
- Повышается эластичность кожи.
- Снижается проявление воспалений и раздражений.
Подобную привычку стоит в себе вырабатывать всем девушкам, которые следят за своим внешним видом.
Укрепляется иммунная система
Если рассматривать влияние теплой воды на иммунную систему, то результат здесь будет значимым. Дело в том, что теплая вода положительно влияет на лимфатическую систему. По итогу получается так, что у организма снижается восприимчивость к различным инфекциям.
Нормализуется работа пищеварительной системы
Главная проблема, с которой сталкиваются люди в современных реалиях, – это тяжесть в желудке. Подобная неприятность проявляет себя из-за вредной пищи, алкоголя и загруженного ритма жизни. Если пить теплую воду с лимонном, работа пищеварительной системы начнет восстанавливаться. Конечно, сразу ждать результата не стоит, должно пройти немного времени.
