Как предотвратить нервное истощение: ответ психолога
Проблема становится более актуальной в современном мире, когда человек постоянно находится в спешке, стрессе, а также следит за тревожной новостной повесткой.
Из-за этого может возникнуть психическое истощение. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем, если игнорировать такое состояние. К примеру, возможны депрессия и панические атаки.
Доктора Валерия Мошняцкая и Владимир Белов рассказали, что может сигнализировать о проблеме.
Медики отметили, что пациенты хуже справляются с новой информацией, у них наблюдаются проблемы со сном.
Также специалисты выделили быструю утомляемость, снижение концентрации внимания, перепады настроения, проблемы с памятью, раздражение.
Также следует внимательно отнестись к пищевым привычкам. Дело в том, что повышенная тяга к сладкому тоже сигнализирует о проблеме.
Мошняцкая и Белов рассказали, что надо делать для профилактики.
В первую очередь нужно отказаться от вредных привычек, они только ухудшают состояние. Речь про табак, алкоголь. Не стоит злоупотреблять кофе.
При этом лучше обратить внимание на занятия спортом. Подойдет и любая физическая активность, чтобы снять эмоциональное напряжение, к примеру, йога, плавание или пешие прогулки.
«Обязательно соблюдайте гигиену сна и режим труда и отдыха», - цитирует медиков «Лента.ру».
