Как предупредить возникновение отеков: 3 простых упражнения

Отеки – довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди.

Разумеется, в такой ситуации стоит обратиться к врачу, который поможет установить причины и назначить лечение. Но вы также можете внедрить в свою жизнь полезные привычки для профилактики отеков.

Упражнение «тараканчик»

Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Упражнение заключается в том, чтобы слегка потряхивать конечностями в течение одной минуты.

Лимфодренажные прыжки

Для выполнения этого упражнения необходимо поставить ноги уже ширины плеч и согнуть их в коленях.

На протяжении одной минуты выполняйте прыжки таким образом, чтобы основная нагрузка приходилась на пятки.

Перекаты на стопах

Встаньте, разместив ноги параллельно друг другу и вытянув руки вдоль тела. Из этого положения следует подняться на носочки и замереть на секунду.

Вернитесь в исходную позицию и плавно перекатитесь на пятки. Повторите упражнение двадцать раз, все это время поддерживая ровное и спокойное дыхание.

• Новости по теме:
• отеки
• профилактика
• здоровье
• упражнения
• 8 Сентября 2024

---