Как продлить жизнь: медики назвали простую ежедневную привычку
Исследователи рассказали о простой привычке, которая позволяет значительно увеличить продолжительность жизни.
Таким полезным свойством отличается регулярный и полноценный ночной отдых.
Выводы медиков представлены в научном журнале Frontiers in Aging Neuroscience.
Целью специалистов было выяснить, как состояние людей пожилого возраста зависит от режима сна.
Участниками исследования стали добровольцы, возраст которых превышает 85 лет.
В результате выяснилось, что полноценный сон способствует повышению уровня «хорошего» холестерина в крови и снижению показателей «плохого».
Таким образом, соблюдение режима ночного отдыха благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.
В результате снижается риск развития смертельно опасных заболеваний и летального исхода.
Как правильно спать
Специалисты напомнили о правильном режиме сна. Во-первых, его продолжительность должна составлять минимум 6 часов, но не более 9 часов.
Желательно, чтобы сон был спокойным. Поэтому переживать, нагружаться или употреблять пищу поздним вечером не стоит.
Эффективным способом быстро привыкнуть к «правильному» отдыху является отход ко сну в одно и то же время. Плюсом будет и аналогичное пробуждение.
