Как спастись от онкозаболеваний: медики назвали 7 полезных упражнений
Риск развития смертельно опасных недугов зависит от генетических факторов и образа жизни.
Медики решили обратить внимание именно на второе обстоятельство.
По словам экспертов, регулярные физические нагрузки могут спасти человека от онкологического заболевания.
Если неутешительный диагноз уже поставлен, то активный образ жизни значительно увеличивает шансы на выздоровление.
Однако есть важный нюанс: выполняемые упражнения должны быть разными. Следует уделять внимание как аэробным, так и силовым направлениям.
К первому виду упражнений относятся:
- ходьба;
- бег;
- плавание;
- езда на велосипеде.
Полезными силовыми упражнениями специалисты называют:
- приседания;
- выполнение планок;
- гребной спорт.
Как показывают результаты исследования, проведённого зарубежными учёными, сочетание вышеперечисленных разновидностей физнагрузок снижает вероятность развития онкозаболеваний на 28 процентов.
Рекомендуется уделять активности не менее 150 минут в неделю. Таким образом, упражнениями нужно заниматься хотя бы 20 минут в день.
