Как увеличить продолжительность жизни: ученые раскрыли главные секреты
Для того чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо знать определенные правила.
Некоторые простые секреты помогают существенно улучшить состояние здоровья.
Эксперты из Гарварда смогли составить список рекомендаций, которые позитивно отражаются на состоянии здоровья. Выводы специалистов были опубликованы иностранным научным изданием.
Каких правил стоит придерживаться:
1. В рационе питания должно быть большое количество листовых овощей. Они обладают богатым витаминно-минеральным составом и низкими показателями калорийности.
К тому же, листовые овощи отлично защищают от развития ряда опасных заболеваний.
2. Стоит следить за своим весом. Из-за лишних килограммов могут развиваться серьезные недуги.
3. Для того чтобы защититься от развития сахарного диабета, стоит существенно ограничивать количество сахара в рационе питания. Также стоит быть осторожнее с углеводами, если вы хотите предотвратить развитие гипертонии.
4. Обратите внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Это источник молодости и здоровья организма.
Также эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и заниматься спортом.
