Как восполнить дефицит магния зимой: рекомендации специалистов
Остались считаные дни до начала календарной зимы. В холодное время года организму человека особенно необходим магний.
Данный минерал нужен для полноценного функционирования многих процессов, включая метаболизм витамина D, важного для укрепления иммунитета в период распространения вирусных инфекций.
Учитывая важность магния, учёные рассказали, как восполнить его дефицит. Рекомендации специалистов опубликованы в интернет-источниках.
Эксперты отметили, что минерал является незаменимым элементом для функционирования многих процессов в организме.
Речь идёт о работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и гормональной систем.
Важность магния невозможно переоценить и для такого процесса, как рост мышц и синтез белка.
При дефиците минерала человек постоянно чувствует усталость, он быстро переутомляется и сталкивается с симптомами депрессии.
Чтобы этого избежать, необходимо внести некоторые изменения в рацион питания. Медики рекомендуют употреблять следующие продукты:
- бананы;
- яблоки;
- орехи;
- картофель;
- греческий йогурт;
- куриное мясо;
- гречневая каша;
- тёмный шоколад.
Употребляя данные продукты, человек восполнит дефицит магния и других полезных микроэлементов в организме.
Фото: © Белновости
