Как восстановить организм после зимы: советы нутрициолога
В холодное время года организм человека часто испытывает стресс.
Все дело в дефиците солнечного света и нехватке витаминов.
Как итог – сонливость, усталость. Поэтому важно позаботиться о своем состоянии.
О том, как именно это лучше сделать, рассказала нутрициолог Екатерина Мацкевич для телеканала «Санкт-Петербург».
Доктор порекомендовала минимизировать стресс, поскольку постоянное напряжение «съедает» витамины и минералы, которые попадают в организм вместе с пищей.
Кроме этого, нужно восстановить режим сна.
Все же состояние здоровья зависит от него, а иначе организм не будет успевать нормально восстанавливаться.
Также вырабатывается мелатонин, который помогает противостоять развитию заболеваний.
Специалист отметила, что ложиться в постель следует до 23 часов, чтобы этот важный гормон успел вырабатываться.
Особое внимание нужно уделить питанию. Оно должно быть сбалансированным. От перекусов лучше отказаться.
Ранее мы рассказывали, почему зимой чаще болят зубы.
