Как взбодриться без кофе: комментарий диетолога
Если надо взбодриться, то не надо бежать за очередной чашкой кофе.
Есть и другие эффективные варианты, рассказала диетолог Оксана Михалева во время беседы с «Известиями».
Специалист выделила две группы продуктов: стимуляторы и источники энергии.
Кофе – это стимулятор, а также в список входит чай, какао и продукты из него, к примеру, шоколад. Они дают человеку эффект поступления энергии, но это ложное ощущение.
Но на самом деле источниками энергии можно назвать углеводы и белки.
Первых должно быть не менее 50 процентов от поступающей энергии. Выбирать надо сложные углеводы. Речь в этом случае идет про хлеб, овощи, темные сорта муки и крупы.
Полезны также белковые продукты, которые надолго заряжают энергией. Это могут быть орехи, молочка, яйца.
Выделила медик и мясо, отметив, что это длительно перевариваемый белок, поэтому сразу не стоит ждать прилива бодрости.
