Как замедлить старение: подсказали медики
Врачи дали рекомендации людям, которые хотят замедлить процесс старения.
Правила просты и вполне реализуемы, но они однозначно помогут сохранить молодость в течение долгого времени.
Медики советуют всем людям, которым за 40 лет, включить в рацион больше продуктов, содержащих белок.
Тело становится дряблым и некрасивым потому, что теряется мышечная масса, а белок поможет минимизировать такие последствия.
В первую очередь белок содержится в мясе и молочных продуктах, но если кто-то вегетарианец, то можно заменить орехами.
Помимо этого, очень важно уделять много времени спорту, диета – хорошо, но вы же хотите красивое и подтянутое тело.
Тем более спорт поможет снизить уровень холестерина в крови и является отличной профилактикой различных недугов.
Не стоит забывать и про цельнозерновые злаки и овощи, которые благотворно воздействуют на работу головного мозга и сосудов.
Особенно полезны будут продукты, которые содержат витамин D, но самым эффективным способом получить этот элемент является обычная прогулка.
Фото: Pixabay
