Какие 12 продуктов нужно есть мужчинам, чтобы быть здоровыми

У мужчин, как и у женщин, могут возникать проблемы со здоровьем. Многие доктора утверждают, что представителям сильного пола обязательно необходимо употреблять в пищу нижеперечисленные продукты.

Мужскому полу нужно обратить внимание на сердечно-сосудистую систему, репродуктивную функцию, а также здоровье простаты. Мы подобрали рейтинг продуктов, которые обязательно должны быть в мужском рационе.

1. Вишня.

Вишнёвый сок помогает человеку избавиться от боли в мышцах. Поэтому его полезно пить людям, у которых физический труд, а также спортсменам. По своему составу вишня очень напоминает антивоспалительные препараты.

2. Шоколад.

Очень важно отдавать предпочтение правильному шоколаду. Он должен быть горьким и содержать не меньше 70 % какао. Именно такой шоколад может оказать пользу организму человека. Он помогает понизить вредный холестерин и способствует улучшению циркуляции крови.

3. Устрицы.

В устрицах содержится очень большое количество цинка, в котором особенно нуждаются мужчины. Он важен для сердца, репродуктивной системы, а также работы мышц. Если в вашей зоне доступа не нашлось устриц, то их можно заменить курицей или индейкой. Они хоть и не морепродукты, но являются хорошей заменой.

4. Авокадо.

Малонасыщенные жирные кислоты отлично справляются со снижением вредного холестерина. Он особенно вреден для мужчин, ведь способствует внезапному возникновению инфаркта миокарда.

5. Жирные виды рыбы.

Сюда можно отнести лосось, палтус, сельдь и многие другие виды рыб. Благодаря им можно получить омега-3. Полезны эти кислоты для сердечно-сосудистой системы. Ведь очень важно, чтобы она отменно работала.

6. Йогурт и молоко.

В этих молочных продуктах содержится много лейцина. Это такая аминокислота, которая очень необходима для того, чтобы росла мышечная ткань. В йогурте есть много необходимых для кишечника бактерий. Он отлично подходит для перекуса.

7. Имбирь.

Установлено, что людям, которые ходят в спортзал, полезно кушать кусочки маринованного имбиря. Он часто становится дополнением к роллам.  Он помогает восстановить силы, а также обладает противовоспалительными свойствами.

8. Бананы.

В бананах содержится очень много калия. Он помогает костям быть крепче и способствует росту мышечной массы. Бананы нужны сильному полу для хорошей эрекции, поэтому эти фрукты должны быть в рационе каждого мужчины.

9. Томаты и томатный соус.

В томатах содержится много ликопина. Именно это вещество помогает предотвратить рак простаты. Если вы не можете просто так есть много томатов, то можно приготовить из них соус, который станет отличной заправкой к мясу или пасте.

10. Шпинат.

Шпинат также необходим мужчинам для здоровья простаты. Его вкус отлично перекрывается яркими овощами или фруктами. Также небольшую горсть шпината можно добавлять в смузи.

11. Фисташки.

Перечислять полезные компоненты, которые содержатся в фисташках, можно очень долго. Они также помогают понизить вредный холестерин и поддерживают половую функцию мужчин.

12. Овсянка.

О пользе овсянки знают многие, но не всем известно, что она помогает зарядиться энергией. Особенно в ней нуждаются те мужчины, которые работаю физически. 

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• мужчины
• еда
• рацион питания
• здоровье
• 17 Декабря 2020

---