Какие 5 правил помогут сохранить ясность ума на всю жизнь: специалисты раскрыли секреты

Если не заботиться о здоровье мозга, то уже после 40 лет ум начинает работать слабее.

С годами ухудшается память, а на решение логических задач уходит немало времени.

Если же следовать некоторым правилам, то ясность ума сохранится на всю жизнь.

Что для этого нужно сделать

Меню для мозга

Для корректной работы органу требуется особый рацион. Позитивное влияние оказывают морепродукты, морская рыба, орехи, натуральный горький шоколад, какао, семена чиа, натуральный чай.

А вот спиртное, трансжиры (фастфуд, жареная пища, некоторые варианты выпечки), маргарин угнетают работу мозга.

Чтение

Для того чтобы мозг сохранял качество работы, его нужно правильно "нагружать". Отличным вариантом "фитнеса" для мозга является чтение.

Эксперты рекомендуют ежедневно читать хотя бы по 10-20 страниц для того, чтобы защититься от слабоумия.

Саморазвитие

Некоторые уверены в том, что после 40 лет уже поздно заниматься саморазвитием, ведь внушительный отрезок жизни уже пройден.

Однако для этого нет никаких ограничений.

Любые новые знания помогают вам снизить вероятность развития деменции в пожилом возрасте.

Забота о ментальном здоровье

Депрессия и хронический стресс разрушают организм, существенно ухудшая его работу и способствуя развитию опасных заболеваний.

На работе мозга угнетенное состояние отражается не лучшим образом.

Поэтому заботьтесь о качестве своей жизни, выбирая психологический комфорт.

Медитация

Эта духовная практика не нравится лишь тем людям, которые не поняли ее предназначения. 10 минут, потраченные на медитацию, помогают мозгу "перезагрузиться", что в конечном счете улучшит его работу.

Также существуют исследования, которые подтверждают пользу медитации в борьбе с проблемами нервной системы.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• мозг
• Альцгеймер
• советы
• 9 Августа 2022

---