Избавиться от бессонницы поможет отказ от поздних ужинов.
Также наладить сон можно, сократив употребление кофеинсодержащих и алкогольных напитков.
Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
Правила борьбы с бессонницей специалист назвал в разговоре с изданием «Известия».
Как избавиться от бессонницы
Во-первых, необходимо отказаться от поздних ужинов и гаджетов перед сном.
Во-вторых, следует сократить употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков.
В-третьих, наладить сон помогают вечерние прогулки и успокоительные сборы.
Из мяты, мелиссы или валерианы, – конкретизировал Новиков.
По его словам, если бессонница становится хронической, следует проконсультироваться со специалистом.
Недостаток сна, предупредил сомнолог, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, инсульта и рака.
Исследования доказывают, что люди, спящие менее 6 часов, имеют в 2 раза более высокие шансы на развитие указанных заболеваний, – отметил врач.
