Содержание
Какие 5 привычек помогут сохранить здоровье сердца: советы кардиологов
07.06.2022 11:30
Обновлено: 09.04.2023 13:09
Не стоит недооценивать опасность проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой: распространенные заболевания часто становятся причиной преждевременной смерти.
"Коварство" недугов связано с тем, что человек годы может не замечать негативных изменений.
Поэтому стоит трансформировать образ жизни, чтобы оздоровить сердце.
Какие привычки являются наиболее полезными
Стремление к идеальной фигуре
Не все знают о том, что полнота напрямую связана с ухудшением работы сердца. Чем больше у человека лишних килограммов, тем выше риск развития заболеваний.
Поэтому старайтесь придерживаться стройности.
Контроль здоровья
Уже после 30 лет на регулярной основе следует интересоваться здоровьем важного органа. Для этого достаточно всего раз в год посещать кардиолога и выполнять его рекомендации.
А вот после 45 лет к врачу следует ходить каждые полгода минимум.
Осторожность с кофе
Эксперты считают, что этот напиток в ограниченном количестве для здоровья сердца полезен, однако важно соблюдать меру. Максимальное количество кофе не должно превышать показатель в 5 чашек.
Лучше выпивать 1-2 кружки кофе, чтобы была возможность употреблять матчу и зеленый чай, которые невероятно полезны для сердца.
Активность
Если вести пассивный образ жизни, то теряется жизненный тонус и увеличивается риск развития хронических заболеваний. Сердце тоже плохо реагирует на отсутствие активности.
Поэтому нужно учиться каждый день заниматься спортом. При отсутствии лишнего времени достаточно просто делать зарядку и больше ходить пешком.
Меньше жиров
Многие люди привыкли питаться неправильно, из-за чего сокращается продолжительность жизни и увеличивается количество заболеваний.
Стоит помнить о том, что жареное красное мясо может принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого стоит обращать внимание на растительные белки, птицу и красную рыбу. Эти продукты питания являются безопасными для сердца.
Также стоит насытить свой рацион полезными жирами - орехами, авокадо, небольшим количеством растительного масла.
