Содержание
Какие 5 продуктов питания помогут держать под контролем уровень холестерина: советы медиков
08.07.2022 14:00
Обновлено: 10.04.2023 00:24
Из-за употребления вредной пищи и пассивного образа жизни каждый может столкнуться с проблемой повышенного уровня холестерина.
Это существенно осложняет жизнь и повышает риск преждевременной смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако не все знают о том, что взять под контроль уровень холестерина можно с помощью сбалансированного рациона.
Какие продукты могут в этом помочь
Растительные масла
Некоторые считают, что пользой обладают только дорогие продукты - нерафинированное оливковое, миндальное, кокосовое и другие экзотические масла.
Но и качественное растительное масло тоже оказывает позитивное влияние на уровень холестерина. Выбирать стоит продукт от проверенного производителя и использовать для заправки овощных салатов.
Также эксперты рекомендуют обратить внимание и на льняное масло.
Шоколад
Если вы любите побаловать себя сладостями, то стоит покупать натуральный горький шоколад с высоким процентом содержания какао.
Для улучшения показателей холестерина достаточно съедать по 20 граммов продукта в сутки.
Такое небольшое количество не окажет существенного влияния на общую калорийность рациона, однако позаботится о состоянии сердца и мозга.
Дикий лосось
Многие кардиологи сходятся во мнении, что нет ничего лучше для нормализации работы сердца, чем дикий лосось.
Лучше всего готовить его на пару или в духовом шкафу. Жарка все-таки для здоровья вредна.
Различные виды бобовых
Фасоль, горох, нут, соевые бобы и другие разновидности являются крайне полезной добавкой к рациону. В составе бобовых присутствует масса питательных веществ и клетчатки.
Если на регулярной основе употреблять в пищу бобовые, то с уровнем холестерина проблем не возникнет.
Хороший чай
Если полюбить чайную церемонию, то можно без особых сложностей стать долгожителем. Качественный напиток способен очистить и укрепить сосуды, снизить уровень холестерина и в целом наладить работу сердца.
Особенно полезными считаются зеленый и белый сорта напитков.
